Stop Panic & Anxiety Self-Help

पॅनीक व्यवस्थापित करण्यासाठी वापरलेल्या पद्धतींबद्दल जाणून घ्या आणि चिंतापासून मुक्तता मिळवा. विश्रांती, मानसिकता आणि शिक्षण ऑडिओ. मूड लॉग आणि विश्लेषण, संज्ञानात्मक डायरी, निरोगी ध्येये आणि बरेच काही!

आपले जीवन बदलण्याबद्दल आशावादी वाटते! मानसशास्त्रीय संशोधनात दर्शविलेल्या संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी (सीबीटी) पद्धतींबद्दल जाणून घ्या, घाबरणे आणि चिंता व्यवस्थापित करण्यासाठी प्रभावी.

हे अॅप मानसिक आरोग्य सेवांचा एक जागरूक ग्राहक होण्यासाठी शिक्षण प्रदान करते आणि आरोग्य व्यावसायिकांच्या सहकार्याने वापरण्यासाठी संसाधने समाविष्ट करते. सीबीटी पद्धती वापरण्यापूर्वी आपण आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा कारण काहीवेळा पॅनीक आणि चिंता शारीरिक स्थितीशी संबंधित असू शकते.

या अ‍ॅपमध्ये प्रदान केलेली साधने सीबीटी रिसर्च बेसमधून तयार केली गेली आहेत आणि डॉ. मोनिका फ्रँक यांनी 30 वर्षांपासून चिंताग्रस्त विकारांवर संज्ञानात्मक-वर्तनात्मक उपचार करणार्‍या क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञांच्या वापरकर्त्यासाठी अनुकूल स्वरूपात विकसित केल्या आहेत.

या अ‍ॅपमध्ये सीबीटी पद्धती समाविष्ट केल्या

1)

सहाय्य ऑडिओ

Ic घाबरणे आणि चिंता करणे सहन करणे आणि व्यवस्थापित करणे शिका

• पॅनीक सहाय्य - पॅनिक हल्ल्यात आपले प्रशिक्षक

Ind माइंडफुल ग्राउंडिंग - उच्च चिंता असताना रीफोकस कसे करावे हे शिकवते

Ind मनाचा श्वास

2)

इतर अनेक ऑडिओ

• मार्गदर्शित प्रतिमा - विश्रांती

• द्रुत तणावमुक्ती - साधे व्यायाम

Ind मानसिकता

Training भावना प्रशिक्षण - फक्त विश्रांती म्हणून वापरले जाऊ शकते किंवा आपण भावनांचे व्यवस्थापन कसे करावे हे शिकण्यासाठी त्यांचा वापर करू शकता

Cle स्नायू विश्रांती

• मुलांचा विश्रांती

Ind माइंडफुलनेस प्रशिक्षण

G उत्साही करणे

. बरेच लेख ऑडिओ स्वरूपात देखील उपलब्ध आहेत

3)

क्यूई गोंग व्हिडिओ

Gentle एक सौम्य, शारीरिक विश्रांतीची पद्धत

4)

चाचण्या

Yourself आपल्या स्वतःबद्दल जाणून घेण्यास मदत करण्यासाठी

Ogn संज्ञानात्मक शैली चाचणी, आपले आनंद मूल्यांकन आणि बरेच काही

5)

संज्ञानात्मक डायरी

Distress त्रास उद्भवणार्‍या कार्यक्रमाचे चरण-चरण मूल्यांकन

Ogn संज्ञानात्मक पुनर्रचना मदतीसाठी

6)

निरोगी क्रिया लॉग

Motiv प्रेरणा देण्यासाठी आणि सुधारणा करण्यासाठी दररोजच्या क्रियांचा मागोवा घ्या

7)

मूड लॉग

The दिवसभर आपल्या मनाची भावना रेकॉर्ड करा

• मूड विश्लेषणाचे वैशिष्ट्यः भिन्न क्रिया किंवा इव्हेंटसाठी आपले सरासरी मूड रेटिंग दर्शवते

Mood आपला मूड ट्रॅक करण्यासाठी आलेख

8)

दैनिक ध्येय

Healthy आपल्या निरोगी उपक्रमांची आखणी करणे

The थेरपिस्टसह उपचार योजना

9)

लेख

Pan पॅनीक / चिंता बद्दल

Ogn संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी (सीबीटी) स्पष्ट करणे

संज्ञानात्मक-वर्तनात्मक थेरपी बद्दल

पॅनिक आणि चिंता थांबवा एक्सेल अ‍ॅट लाइफद्वारे आत्म-मदत आपल्याला साध्या स्वरूपात संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी (सीबीटी) पद्धती कशा वापरायच्या हे शिकवते.

आपल्या भावना / मनःस्थिती आणि उदासीनता, चिंता आणि तणाव तसेच नातेसंबंधातील समस्या, करिअर आणि शारीरिक आरोग्यासाठी योगदान देणारी वर्तन बदलण्यासाठी प्रभावी होण्यासाठी दशकांच्या मानसशास्त्रीय संशोधनांनी दर्शविलेल्या सीबीटी पद्धती जाणून घ्या.

या सीबीटी पद्धती किरकोळ समस्यांसाठी स्वत: ची मदत म्हणून वापरली जाऊ शकतात किंवा आपल्या परिस्थितीनुसार योग्य उपचार योजना विकसित करण्यासाठी आपल्या थेरपिस्टच्या सहकार्याने वापरल्या जाऊ शकतात. डेली गोलची वैशिष्ट्ये आपल्या योजनेची नोंद करण्यासाठी आणि पूर्ण केलेल्या क्रियाकलापांसाठी केली जाऊ शकतात.

इतर वैशिष्ट्ये

Your आपल्या डिव्हाइसमध्ये संचयित केलेला सर्व वैयक्तिक डेटा.

Offline ऑफलाइन वापरासाठी ऑडिओ डाउनलोड करा.

Custom पूर्णपणे सानुकूल करण्याजोगी: आपल्या परिचित असलेल्या सिस्टमशी जुळण्यासाठी डायरीमध्ये वापरल्या गेलेल्या सीबीटी अटी (विश्वास आणि परिभाषा) बदला, प्रत्येक श्रद्धेसाठी स्वतःची आव्हानात्मक विधाने जोडा, मनःस्थिती / भावना जोडा, मागोवा घेण्यासाठी निरोगी क्रियाकलाप जोडा

• संकेतशब्द संरक्षण (पर्यायी)

• दैनिक स्मरणपत्र (पर्यायी)

Amples उदाहरणे, शिकवण्या, लेख

• ईमेल प्रविष्टी आणि चाचणी निकाल - उपचारात्मक सहकार्यासाठी उपयुक्त